インフルエンザで関節が痛む理由とは？原因と和らげる方法を徹底解説

汐音

先輩。なんでインフルエンザにかかると、骨の節々が痛んでしょうね。

インフルエンザにかかると、熱や寒気に加えて関節の痛みがあらわれることがあります。

関節が痛くて動けなくなるほどの痛みは、インフルエンザの典型的な症状の一つです。

この記事では、なぜインフルエンザにかかると関節が痛くなるのか、その原因と痛みがいつまで続くのか、さらに痛みを和らげるための具体的な方法について、わかりやすく解説します。

先輩

痛みの理由さえ理解できれば、鬼に金棒よ。

汐音

よろしくお願いします！

インフルエンザで関節が痛くなる理由

インフルエンザにかかると、多くの人が「関節が痛い」と感じるでしょう。

この痛みの正体は、ウイルスと体の免疫システムが戦っている結果として生じるものです。

汐音

ウイルスと体の免疫システム？・・・が、からだの中で戦っている？

インフルエンザウイルスが体内に侵入すると、まず呼吸器の粘膜の細胞に取りつき、その細胞内で増殖を開始します。

ウイルスが増殖すると、体はウイルスを排除するために免疫システムを活性化させます。

免疫システムがウイルスと戦うために活発化すると白血球が増殖し、その過程で「サイトカイン」と呼ばれる物質が分泌されます。

サイトカインは、体の免疫反応を調整する重要な役割を果たしています。

具体的には、ウイルスに感染した細胞を攻撃し、ウイルスが体内で広がるのを防ぎます。

先輩

異物となるウイルスを撃退するため白血球を呼び寄せて、感染した細胞に攻撃をしかけるのよ。

しかし、サイトカインが過剰に分泌されると、炎症が引き起こされます。

この炎症が、関節や筋肉の痛みの原因となるのです。

炎症反応は、体を守るために必要なものですが、同時に痛みを伴う副作用もあります。

汐音

なんで自分の免疫システムが、自分の細胞を攻撃しなちゃいけないの？

それで痛みが発生するのって、納得できない！

さらに、サイトカインとともに「プロスタグランジン」という物質も分泌されます。

プロスタグランジンは、炎症を引き起こすだけでなく、痛みを脳に伝える役割も持っています。

このプロスタグランジンが関節痛を強め、高熱とともに全身の痛みを引き起こすのです。

つまり、インフルエンザによる関節痛は、体がウイルスと戦っている証拠であり、体が自分自身を守ろうとする防御反応の一部です。

先輩

ウイルスに感染した細胞は、異物として判断されます。

これ以上ウイルスを増殖させないための、最大の防御システムなのです。

サイトカインとプロスタグランジンの役割

サイトカインとは？

サイトカインは、体内で感染や炎症が発生したときに分泌される物質で、免疫細胞がウイルスや細菌と戦うために不可欠なものです。

サイトカインには「炎症を促進するタイプ」と「抑制するタイプ」があり、インフルエンザに感染した場合は炎症を促進するタイプのサイトカインが多く分泌されます。

このサイトカインが多く分泌されると、免疫システムが一気に活性化し、体内で激しい炎症反応が起こります。

この炎症が関節や筋肉に痛みをもたらします。

汐音

感染しているとはいえ、自分の細胞を攻撃しちゃってるんだもんね。

痛いはずだよ・・・。

また、サイトカインはウイルスが侵入したことを体に知らせ、体温を上昇させる役割も果たします。

体温が上がると、ウイルスは増殖しにくくなり、体はウイルスを排除しやすくなります。

プロスタグランジンとは？

プロスタグランジンは体内でホルモンのような役割を果たす物質で、炎症を引き起こし、痛みを感じさせる役割を持っています。

プロスタグランジンは、血管を拡張させることで血流を促進し、炎症が起きた部位に免疫細胞を集めます。

また、プロスタグランジンは、体温を上昇させる働きも持っており、体がインフルエンザウイルスと戦うための環境を整えます。

しかし、このプロスタグランジンが関節や筋肉に蓄積すると、痛みを強く感じるようになります。

特にインフルエンザのように全身の免疫反応が活発になると、全身の関節や筋肉に痛みが広がるのです。

先輩

プロスタグランジンが生成されることで、敵（ウイルス）の増殖を抑え、味方（白血球）の攻撃を後押しするイメージです。

関節痛はどれくらい続くのか？

インフルエンザにかかったときの関節痛は、通常3日から7日程度続くことが一般的です。

痛みの程度や期間は、個人の体質や免疫反応の強さによって異なります。

発熱と連動しているため、熱が引くとともに痛みも和らいでいくことが多いです。

汐音

ウイルスを鎮圧すれば、痛みも比例して和らいでいくのね。

しかし、インフルエンザの症状が治まっても、関節痛が続く場合があります。

このような場合、痛みが一週間以上続くようであれば、インフルエンザ以外の病気が原因である可能性があります。

たとえば、関節リウマチや線維筋痛症などの慢性的な疾患が隠れているかもしれません。

そのため、自己判断せず、早めに医師の診察を受けることが重要です。

また、高齢者や免疫力が低下している人では、関節痛が長引くこともあります。

こうした場合、痛みが生活の質に大きな影響を及ぼすため、医師に相談し、適切な治療を受けることが推奨されます。

先輩

インフルエンザの症状が収まっても節々が痛むなら、別の病気をうたがって、速やかに病院へいきましょうね。

インフルエンザによる関節痛を和らげる方法

1. 冷やす

インフルエンザによる関節痛は、炎症によって引き起こされるため、冷やすことで痛みを和らげることができます。

冷却パックやアイスノンを使って、痛みのある部位を15〜20分間冷やすと、炎症が軽減し、痛みも緩和されます。

冷やすときは、皮膚に直接氷を当てるのではなく、タオルで包んだ冷却パックを使うと、冷やし過ぎによる皮膚のダメージを防ぐことができます。

また、痛みが強い場合は、複数回冷やすと効果的です。

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2. 安静にする

体がインフルエンザウイルスと戦っている間は、免疫システムが非常に活発になっています。

そのため、関節や筋肉に負担をかけないよう、できるだけ安静にすることが大切です。

無理に動かず、しっかりと休息を取ることで、痛みを和らげ、体力の回復を助けます。

汐音

痛いところは冷やしつつ、体に負担をかけない！

3. 水分補給をしっかり行う

インフルエンザで発熱すると、体は大量の水分を失います。

脱水症状が進むと、関節の痛みが増すことがあります。

水分をしっかりと補給することで、体内の循環を良くし、関節痛を軽減させる効果があります。

水やスポーツドリンクなどをこまめに摂取しましょう。

4. 温かいお風呂でリラックスする

冷やすことが効果的な場合もありますが、逆に温めることで痛みを和らげることもできます。

温かいお風呂に入って血行を促進することで、筋肉の緊張がほぐれ、関節の痛みが和らぎます。

ただし、熱が高い場合は控えた方が良いです。

体温が少し下がったと感じたら、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かることで、リラクゼーション効果も期待できます。

汐音

戦いのピークを越えて動けるようになったら、水分補給とお風呂ね♫

5. 医師の指示を仰いで薬を使う

市販の解熱鎮痛剤を使いたくなるかもしれませんが、インフルエンザにかかっているときは注意が必要です。

特にアスピリンなどの薬は、インフルエンザの際に服用すると副作用を引き起こすことがあります。

痛みが強い場合は、必ず医師に相談し、適切な薬を処方してもらいましょう。

抗ウイルス薬や鎮痛剤を併用することで、インフルエンザによる痛みを効率的に緩和することができます。

先輩

ウイルスは、細胞の分裂機能を利用して増殖していきます。

ちょっとでも「おかしいな」と思ったら、迷わず医師に相談しましょう。

痛みを予防するための生活習慣

インフルエンザにかかったときの関節痛を予防するためには、日常生活での健康管理が重要です。

インフルエンザにかかりにくくするための予防策を日頃から実践しておくことで、痛みのリスクを減らすことができます。

1. 予防接種を受ける

インフルエンザの予防接種を毎年受けることで、感染のリスクを大幅に減らすことができます。

予防接種は100％の効果を保証するものではありませんが、感染しても症状が軽く済むことが多いです。

その結果、関節痛などの症状も軽減されることが期待できます。

2. 手洗い・うがいを徹底する

手洗いやうがいは、ウイルスの侵入を防ぐための基本的な対策です。

特に人混みや公共の場から帰った後はしっかりと手洗いを行いましょう。また、アルコール消毒液を使用するのも効果的です。

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汐音

人に接する機会が多い人は、予防接種と手洗い・うがいは基本だよね。

3. 栄養バランスの良い食事を心がける

免疫力を高めるためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。

特にビタミンCやビタミンD、亜鉛などの免疫力をサポートする栄養素を意識的に摂取しましょう。

バランスの取れた食事を心がけることで、インフルエンザにかかりにくい体を作ることができます。

4. 十分な睡眠を取る

質の良い睡眠は、体の免疫力を高めるために非常に重要です。

毎日十分な睡眠を取ることで、体がしっかりと休まり、ウイルスと戦う力が強化されます。

睡眠不足は免疫力を低下させる要因となるため、日頃から規則正しい生活を心がけましょう。

先輩

バランスの良い食事と睡眠は、免疫力アップの要ですよ。

インフルエンザで関節が痛む理由とは？原因と和らげる方法を徹底解説のまとめ

インフルエンザにかかると、ウイルスと戦うための免疫反応によって関節痛が引き起こされます。

この痛みは、体がウイルスと戦っている証拠でもあります。

汐音

節々の痛みは、わたしが私を守って戦っている証でした。

サイトカインやプロスタグランジンが炎症と痛みを引き起こしますが、適切な対策を取ることで、痛みを軽減することができます。

痛みが続く場合や、予防策について心配な場合は、早めに医師の診察を受けることが大切です。

先輩

痛みを軽減させるには、幹部を冷やしてしっかりからだを休めること！

予防策としては、日頃のおこないが物を言うわね。

日常生活での予防策を実践し、インフルエンザシーズンを健康に過ごしましょう。