脱水症状から起きる頭痛は危険!頭痛が起きる原因と対処法・予防


脱水症状になると様々な症状を引き起こし、処置が遅れると重篤な状態になる危険性があります。
症状の一つで、頭痛が起きることがあります。脱水症状時の頭痛は体の水分が足りないせいかもしれません。

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脱水症状によって頭痛が起きる原因

体の水分が足りなくなると、血液がドロドロになり流れが悪くなります。すると十分な血液が脳に届きにくくなるので、脳内の血管は酸素を取り込もうとして拡張します。その血管が周囲の神経を刺激することで頭痛が起きるのです。
水分が足りなくなって頭痛が生じた場合、体重の4~5%の水分が失われています。脱水症状としては重いものになりますので水分補給を行い、速やかに対処する必要があります。

脱水症状として頭痛が生じた場合の対処法

喉が渇いた時点で水分補給することが理想的ではありますが、脱水症状により頭痛が生じた場合には、脱水によって失われた成分を補給することが大切です。脱水症状になると水分だけではなく電解質(ミネラル)も不足した状態になっていますので、水分と電解質の両方を補給するようにします。
暑い場所にいる場合は速やかに涼しいところへ移動し、発汗は避け安静にしましょう。

効果的な対処法
●市販の経口補水液をのむ・・・経口補水液はスポーツドリンクと比較しても水分と電解質を吸収しやすいです。一気に飲むのではなく、少しずつ飲むことが大切です。
●点滴を受ける・・・病院で必要な成分を体内に入れてバランスを整えてもらえます。
自宅で経口補水液を作る
用意するもの・・・水1リットル・砂糖40グラム・塩3グラム
以上のものを混ぜるだけで出来上がりです。オレンジやグレープフルーツの果汁を混ぜれば、カリウムも同時に摂取できるのでより効果的です。

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脱水症状の頭痛を予防する

血液中の水分が減って流れが悪くなった状態で起きる頭痛ですが、頭痛が起きてから水分補給をするのでは間に合わない場合があります。水分不足を予防することが大切です。

〇こまめに水分補給をしましょう。
〇料理などからも水分は取れますが、基本は水を飲むようにします。
〇過度な仕事や運動を控えて、こまめに休憩をとりましょう。
〇汗には水だけではなく電解質も含まれています。体の電解質バランスが崩れると体調不良になることもあります。バランスを考えてスポーツドリンクや経口補水液を取るようにすると効果的です。
〇十分な睡眠をとりましょう。
〇帽子やサンバイザーなどで日差しを直接頭に受けないようにしましょう。
注意アルコールやコーヒーなどは利尿作用がありますので、水分補給には適していません。

まとめ

脱水症状の時に起きる頭痛の原因・対処法・予防についてご紹介いたしました。

脱水症状のからの頭痛に対して市販の頭痛薬を飲むという人はいるでしょうか。一時的に頭痛は解消されるでしょうが、根本的な脱水症状の原因を取り除くことが出来ていませんので、症状はぶり返してきます。逆に症状は悪化を招くかもしれません。

脱水症状からの頭痛が起きた場合は涼しいところで体を休め、水分と電解質の補給をおこないましょう。

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